Pilates para o Idoso

A população está envelhecendo. Estudos mostram que o número de pessoas idosas cresce em ritmo maior do que o número de pessoas que nascem. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a terceira idade passou de 15,5 para 23,5 milhões de pessoas em dez anos.

É de extrema importância que o idoso envelheça com qualidade de vida e dignidade, evitando a dependência da família e os gastos desnecessários com a saúde. Para isso, o profissional da saúde deve se preocupar e ter em mãos as ferramentas necessárias para prevenir e tratar os fenômenos do envelhecimento humano.

O Pilates entra em cena como um grande aliado do fisioterapeuta e oferece muitos benefícios para o praticante.

Criado pelo alemão Joseph Pilates em 1926, o método vem se aprimorando ao longo dos anos e é procurado por pessoas de todas as idades, também é recomendado por médicos para a prevenção e reabilitação de doenças.

Controle, fluidez, precisão, concentração e respiração são alguns dos princípios exigidos pelo método. O fortalecimento dos músculos abdominais e das costas, denominado “power house” ou “casa de força”, é fundamental para o bom resultado da prática, assim a coluna fica protegida e dá sustentação ao restante do corpo evitando sobrecargas desnecessárias.

Para a terceira idade o Pilates auxilia na coordenação dos movimentos, melhora a marcha já que fortalece e alonga os músculos dos membros inferiores, trabalha o equilíbrio e minimiza a perda de massa muscular e óssea. Esses benefícios adquiridos auxiliam na prevenção de quedas típicas nessa população.

Por ser uma atividade que não apresenta nenhum tipo de impacto às articulações, podem se beneficiar os portadores de artrite reumatoide, artrose, artroplastia e discopatias degenerativas (degeneração das vértebras e discos da coluna), osteoporose e osteopenia. A prática contribui também para o fortalecimento do períneo, nas mulheres, e do assoalho pélvico em ambos os sexos, favorecendo os portadores de incontinência urinária.

Além de todos esses ganhos, a atividade é bem prazerosa e oferece ao idoso momentos de descontração e superação dos seus próprios limites físicos e emocionais.