Ano novo, Promessa Velha

O Famoso bordão diz: “Ano novo, vida nova!”

A ânsia pela virada de ano vem com muitas expectativas e promessas de mudanças que são feitas todas as vezes que o período se aproxima. Uma delas é dedicação a tão famosa e conhecida vida saudável.

Com a chegada de mais um ciclo, grande parte promete trazer para a rotina a prática da atividade física. O problema é quando a empolgação das festividades passa as promessas caem no esquecimento. 

“É como se o ano novo fosse um jogo que está sendo reiniciado e, junto a esse reinício, as pessoas desses um start em novas ações e projetos, este comportamento não é inerente, mas é comum do ser humano, por isso pode ser transformado.”

Para que as metas sejam cumpridas e o comportamento resinificado é preciso sair da zona conforto, o que exige uma “reprogramação mental”. A perseverança e  comprometimento é o que faz a diferença entre alguém que cumpre suas metas e alguém que procrastina ou deixa para trás seus objetivos.

No caso da atividade física  é mais delicado, pois requer mudança de hábitos e  mudar hábitos não acontece repentinamente, deve ser trabalhado aos poucos para que então atividade seja introduzida na rotina.  Aconselho que as pessoas que almejam uma rotina mais saudável a se unirem, formarem grupos, duplas, porque um incentiva o outro e o “espírito” coletivo traz alegria e motivação, o esporte passa a exercer também função social além de ter metas e objetivos a serem almejados.

Existem vários tipos de atividades esportivas entre elas;

Caminhada

Exercício que pode ser praticado em qualquer lugar, na maioria das vezes é de baixa intensidade para o individuo, a caminhada costuma ser uma das primeiras opções para os que querem iniciar uma atividade física.

Musculação

Indicada para melhorar suas capacidades físicas como força e resistência muscular.  A musculação é uma atividade que proporcionara melhorias nas suas práticas diárias dentro ou fora do mundo esportivo.  Além de proporcionar benefícios estéticos,  melhora sua capacidade funcional e diminui o risco de lesão em atletas.

Corrida

A corrida é excelente para o aumento da aptidão cardiorrespiratório, além de proporcionar ganho de forca e resistência muscular, sem contar o alto gasto calórico que irá ajudar na perda de peso de forma saudável.

Ao contrário da caminhada, a atividade passa a ser um exercício de média ou alta intensidade.

O ano de 2020 esta logo ali, concretize seu desejo de mudança, organize-se, pratique atividade física.